ज्यादा जीना है तो अपनाएं 10 नुस्खे

सबकी चाह होती है कि वह ज्यादा से ज्यादा उम्र तक जीवित रहे। लेकिन यह संभव नहीं। हम आपको दस ऐसे टिप्स देते हैं, जिन्हें अपना कर आप ज्यादा समय तक स्वस्थ्य जीवन जी सकते हैं।

1 पूरी नींद लें

जी हां अगर आप ज्यादा दिनों तक जीना चाहते हैं तो पूरी नींद लें। विभिन्न शोधों से पता चला है कि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते उन्हें अपच, रक्तचाप और दिल की बीमारियां होने की संभावना ज्यादा होती हैं। इन सभी बीमारियों के कारण मनुष्य का जीवनकाल कम हो जाता है। सोने को लेकर वैज्ञानिकों का मानना है कि व्यक्ति को 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए।

2 अपने दोस्तों के साथ बिताएं वक्त

अपने दोस्तों के साथ बिताया गया वक्त आपको ज्यादा दिनों तक जीवित रख सकता है। शोध में पाया गया है कि जिन लोगों के ज्यादा दोस्त होते हैं वे कम दोस्त वाले की अपेक्षा ज्यादा जीते हैं। इसके साथ ही यह भी देखा गया है कि जिनके करीबी दोस्तों की संख्या ज्यादा होती है उनका जीवनकाल ज्यादा होता है।

3 छुट्टियों में करे मौज

अगर अपको ज्यादा जीना है तो छुट्टियां मनाना न भूलें। काम के बोझ के कारण तनाव का हमारे जीवन में घर कर जाना आसान है, तनाव के कारण हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, वजन बढ़ना आदी समस्याएं सामने आती है। इनसे बचने के लिए सबसे पहले तनाव पर काबू करें और इसके लिए छुट्टियों का मजा लें।

4 सेक्स करें और ज्यादा जीएं

शादीशुदा लोगों के लिए सेक्स ज्यादा जीने का साधन हो सकता है। सेक्स से शरीर में कुछ ऐसे हॉर्माेन निकलते हैं जो रोगों से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा जिन लोगों की सेक्स लाइफ अच्छी होती है उनके जीवन में तनाव कम होता है।

5 रेड वाइन भी लाभदायक

रेड वाइन को संतुलित मात्रा में लेने से मनुष्य का जीवनकाल लम्बा हो सकता है। रेड वाइन में एन्टीऑक्सीडेन्ट की मात्रा अधिक होती है, जिससे दिल की बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है।

6 जानवर भी दिला सकते हैं लम्बी आयु

पालतु जानवर विशेष कर कुत्ते और बिल्ली को पालना लाभदायक हो सकता है। ये जानवर अपने मालिक को बहुत प्यार देते हैं, इससे व्यक्ति का तनाव दूर होता है। विशेषज्ञों का मानना है कि प्यार में धोखा खाए या फिर अकेलापन से जूझने वालों के लिए जानवर पालना ज्यादा लाभप्रद होता है।

7 नियमित चेकअप जरूरी

स्वस्थ्य रहने के लिए जरूरी है कि बीमारियों को शुरुआती स्टेज में ही पहचान कर उसका इलाज कराया जाए। इसके लिए मनुष्य को नियमित चेकअप करानी चाहिए, यह चेकअप 40 साल से ज्यादा के लोगों के लिए आवश्यक होती है।

8 सकारात्मक सोच

सकारात्मक सोच व्यक्ति ने सिर्फ करियर में लाभ पहुंचाता है बल्कि यह ज्यादा समय तक जीने में भी मदद करता है। एक शोध में पाया गया कि सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति अन्य की अपेक्षा ज्यादा स्वस्थ्य रहता है और वह ज्यादा दिनों तक जीता है।

9 शादी करें और लम्बे जीवन का आनंद लें

शादीशुदा लोग अविवाहितों की अपेक्षा ज्यादा जीते हैं। एक शोध के अनुसार एक शादीशुदा पुरुष अविवाहित पुरुष की तुलना में 10 साल ज्यादा जीता है। इसी प्रकार अविवाहित महिला की तुलना में विवाहित महिला 4 साल ज्यादा जीती है।

10 शिक्षा से मिलती है मदद

शोध के अनुसार शिक्षित लोग ज्यादा जीते हैं। शिक्षित लोग कम व्यसन करते है और उनका कार्य भी ज्यादा खतरनाक नहीं होता साथ ही वे अपने स्वास्थ्य का ज्यादा खयाल रखते हैं।